שבוע וולנס במשרד
ברוכים הבאים לשבוע הוולנס שלנו – חוויה מעשירה לעובדים במרחב המשרדי.
כשכולנו מחפשים לחזור לשגרה מיטיבה, הריטריט מציע מפלט מעודד ומחזק.
נפתח את הבוקר באנרגיות גבוהות עם שיעורי תנועה שמזרימים את הדם ופותחים את הלב והנשימה. לארוחת בוקר נתפנק בעמדת סמודי בולס צבעונית, מחדשת ומרעננת.
נמשיך בהרצאה מעוררת השראה שתזכיר לנו את הכוח והחיוביות שבנו, ולאחריה נבחר מתוך מגוון סדנאות ייחודיות, כדוגמת: סדנת בישול בריא או חטיפי אנרגיה טבעיים, סאונד הילינג, אומנות, טבילה באמבטיות קרח, רוקחות טבעית, ניקוי רעלים ועוד.
כל סדנה נועדה להעניק כלים להפחתת סטרס ולחיזוק הגוף והנפש
'רגע של שקט בתוך אי השקט'.
לארוחת צהרים קלילה ומשמחת, נהנה יחד ממגוון סלטי שף עשירים ומיוחדים.
ונסיים את היום בעיסוי שיאצו משחרר שישאיר אותנו בתחושת שלווה והתחדשות.
עמדות כיבוד בריא
עמדת סמודי בולס
בעמדת ה 'Smoothie Bowl' אנחנו מביאים אליכם למשרד את אחד מהטרנדים החמים (או בעצם קרים) שכובשים היום את עולם התזונה והכיבוד הבריא.
3 סוגי קערות המוגשות בתצוגה מרהיבה עם מגוון עשיר של תוספות איכותיות: גרנולת הבית שלנו, מגוון Superfoods, פירות יער, ממתיקים טבעיים, אגוזים ועוד הפתעות….כך שכל עובד יכול להרכיב בדיוק את הקערה שמתאימה לו.
עמדת סלטי שף
הפסקת צהריים בריאה, טעימה ומשביעה – עם סלטים עונתיים עשירים שמכילים דגנים מלאים, קטניות מונבטות, ירקות צלויים, עשבי תיבול וזרעים. ארבעה סלטים מתחלפים, כמו סלט קינואה ומאש עם תאנים, תפוח ושקדים, סלט עדשים עם סלק ופטה, סלט יווני עם פטה שקדים שלנו, וסלט אטריות שעועית תאילנדי.
לצד הסלטים – לחמי מחמצת טריים עם ממרחים מקוריים כמו ממרח פלפלים קלויים, טחינת סלק או זיתי קלמטה ושום קונפי.
חדש בדוכן: מיני טורטיות צבעוניות עם מילויים מפתיעים כמו סביח, קפרזה, גואקמולי ושעועית שחורה.
סדנאות גוף נפש Body & Soul
סדנת ניקוי
רעלים
סדנא בת 10 ימי ליווי המתמקדת בניקוי עדין וישים בשגרת היומיום ולעשות ריסטארט תזונתי. המשתתפים מקבלים תכנית מפורטת, ליווי אישי, תפריטים מגוונים, מתכונים ורשימת קניות. התהליך צפוי להביא לירידה במשקל, הפחתת חשקים, שיפור בערנות ולהקנות כלים לשינוי לטווח הארוך
סדנאות תנועה ונשימות
צ'י קונג | יוגה
צ'י קונג הוא תרגול איטי מהרפואה הסינית, המשלב תנועה, נשימה ומדיטציה. הוא מחזק את היציבה, משפר את זרימת הדם ומגביר את אנרגיית החיים.
יוגה מעודדת גמישות, ריכוז ורוגע. היא מחזקת את הגוף, מרגיעה את מערכת העצבים ותומכת באיזון פיזי ונפשי.
סדנת חשיפה לקור ונשימות
סדנא חווייתית בנושאי נשימה, חשיפה לקור והתמודדות עם פחד המשלבת בתוכה חוויוה התנסותית של טבילה באמבטיית קרח. במהלך הסדנה נעסוק בהתמודדות עם סטרס, השפעות הנשימה על לחץ בחיים האישיים ובמקום העבודה, התמודדות עם אתגרים ויציאה מאיזור הנוחות.
עיסוי שיאצו
מטפלים מקצועיים בעיסוי יגיעו עם כסאות שיאצו נוחים או יעברו בין עמדות העבודה ויעניקו טיפולים ממוקדים באזורי צוואר, שכמות, גב וידיים. הטיפולים מותאמים אישית לכל עובד, במטרה להקל על מתחים ולשפר את ההרגשה במהלך יום העבודה
סדנת רוקחות טבעית – צמחי מרפא
הסדנה תעסוק בחיזוק וריפוי הגוף באמצעות רפואות מסורתיות. במהלך הסדנא נפגוש תבלינים, רעים, קליפות ושורשים שכולנו מכירים ונדבר על איכויות הריפוי שלהם, נריח ונטעם. נרקח יחד חליטה מחזקת וטעימה, דבש לשיכוך כאבים ונכין ממרח מפנק מצמחי מרפא.
סדנת סאונד הילינג
חוויה מוזיקלית של צלילים חיים המסייעת לשחרר את המתח, הלחץ, החרדה ואת ההשפעות הפיזיות הנובעות מכך ולהעלות את רמת הרוגע, השקט הנפשי, השמחה, הפרודוקטיביות והחיוניות של האדם. ניתן לשלב את חוויית הצלילים יחד עם שיעור יוגה
סדנת אמנות “להאיר פנימה”
נתחבר לעולם היצירה דרך צבעים, חומרים וטכניקות פשוטות אך מלאות קסם, שיזמינו אותנו להתבטא בחופשיות וליהנות מהרגע. המשתתפים יוכלו ליצור “דף נפש” אישי – ביטוי יצירתי של תחושות ומחשבות, שמסייע לגלות מחדש את הכוחות הפנימיים ולהתמלא באנרגיה מחודשת.
סדנת מיינדפולנס | חוסן
היכולות להיות בנוכחות מלאה היא יכולת אנושית בסיסית – להיות מודעים היכן אנחנו ומה אנו עושים וכתוצאה מכך להיות פחות מופעלים ומוצפים מהמתרחש סביבנו. נלמד כיצד לאפשר גישה לאיכות הזו שכבר קיימת בתוכנו באמצעות חיבור לגוף, לנשימה, לתחושות, לרגשות, ולמחשבות.
סדנת בישול בריא במשרד
סדנא פעילה ומגבשת בהשתתפות העובדים, בהנחיה של שפית מהמטבח הבריא ויועצת בריאות. הסדנא כוללת הכנה משותפת של מתכונים טעימים ומפתיעים כגון: סופר בול – ארוחה מלאה בקערה, תבשיל ירקות בקארי, אורז מלא ירוק וסורבה טרופי משגע לקינוח. כל זאת לצד הסברים על ערכים תזונתיים ושימוש בחומרי גלם עונתיים. הסדנא היא פרווה, טבעונית, ללא גלוטן וללא סוכר. משך הסדנא שעה וחצי עד 40 משתתפים
סדנת הכנת שייקים | חטיפי אנרגיה טבעיים
סדנת הכנת שייקים | חטיפי אנרגיה טבעיים
סדנת הכנת שייקים | חטיפי אנרגיה טבעיים
סדנת שייקים – סדנת הדגמות חווייתית וקלילה, עם שייקים עשירים בפירות העונה, עלים ירוקים וסופר פודס. העובדים לוקחים חלק פעיל בהכנה – טועמים, מערבבים, מגלים שילובים מפתיעים – והכול בליווי הסברים שיעשו לכם חשק לשלב שייק כזה בכל התחלה של יום עבודה.
סדנת הכנת חטיפי אנרגיה טבעיים – סדנה פעילה וטעימה במיוחד, שבה העובדים מכינים חטיפי אנרגיה טבעיים – משילוב של תמרים, אגוזים, קקאו, סופר פודס ועוד הפתעות מהמטבח הבריא. עם שפע של טיפים קטנים שמשנים את הדרך שבה תסתכלו על נשנוש בריא.
רפואה מונעת
בדיקות מדדים ויעוץ
תזונתי קצר לעובד
יעוץ המועבר על ידי יועצות תזונה מוסמכות. ניתן לשלב מגוון אבחונים כדוגמת אבחון דופק ולשון, אירדיולוגיה
למידע נוסף אודות השירות >>
הדרכה ויעוץ ארגונומי
בעמדות העבודה
בהדרכה נלמד עקרונות מנחים לסביבת עבודה ארגונומית, והיעוצים בעמדות יאפשרו לעשות התאמות אישיות
בדיקות רופאים
סקירת שומות חשודות המתבצעת על ידי רופאת עור מומחית ובדיקת שד המתבצעת על ידי רופאה כירורגית לצורך איתור מוקדם ומניעה של סרטן השד והעור
עיסוי שיאצו
עיסוי שכמות וכתפיים בעמדות העבודה או על כסאות שיאצו, להפגת מתח ועומס, על ידי מטפלים מוסמכים
