
ריטריט וולנס חורפי במשרד
ברוכים הבאים לריטריט וולנס החורפי שלנו, חוויה מעשירה שמיועדת לעובדים בחברות, במיוחד בתקופה הקשה והמורכבת שמלווה אותנו בעקבות המלחמה. לאחר החגים, כשכולנו מנסים לחזור לשגרה מיטיבה, הריטריט מציע לכם מפלט מעודד ומחזק.
בחרו בין עמדת משקאות החורף המפנקת, הכוללת סחלב וסיידר חם איכותי, לבין עמדת המרקים המחממים שירגיעו אתכם ויחממו את הלב. נחווה הרצאה מעוררת השראה שתזכיר לנו את הכוח שבנו, ולאחר מכן נבחר מתוך מגוון סדנאות ייחודיות — מבישול בריא ועד יוגה, צ'י קונג ועיסוי שיאצו. כל סדנא נועדה להעניק לכם כלים להפחתת סטרס ולחיזוק הגוף והנפש, ובכך לאפשר "אי של שקט בתוך אי השקט".
זוהי ההזדמנות שלכם למצוא רגע של שלווה וההתחדשות בחורף הזה !
עמדות כיבוד בריא
עמדת משקאות חורף
פינוק מתוק ואיכותי לפתיחה של יום חורפי במשרד! המשקאות המוגשים בעמדה הם טבעוניים, ללא גלוטן ועם מיטב חומרי הגלם. לצד המשקאות אנו מגישים מגוון עוגיות בריאות הנאפות מקמח כוסמין מלא, אגוזים ופירות יבשים.
עמדת מרקים
אין מתאים יותר מצלחת מרק מהבילה ביום חורפי במשרד! בעמדת המרקים שלנו תוכלו לבחור 2-3 סוגי מרקים סמיכים ומשביעים, המשלבים את ירקות העונה וקטניות המספקות חלבון איכותי ושפע של ערכים תזונתיים — כל מה שצריך לארוחת צהריים בריאה ומחממת אצלכם במשרד.
סדנת בישול בריא חורפית
סדנא פעילה ומגבשת בהשתתפות העובדים, בהנחיה של שפית מהמטבח הבריא ויועצת בריאות. הסדנא כוללת הכנה משותפת של מתכונים טעימים ומפתיעים כגון: מרק ויאטנמי, תבשיל ירקות בקארי, אורז מלא ירוק וכדורי טראפלס לקינוח. כל זאת לצד הסברים על ערכים תזונתיים ושימוש בחומרי גלם עונתיים.
הסדנא היא פרווה, טבעונית, ללא גלוטן וללא סוכר. משך הסדנא שעה וחצי עד 40 משתתפים
סדנאות גוף נפש Body & Soul
סדנת רוקחות טבעית – צמחי מרפא
הסדנה תעסוק בחיזוק וריפוי הגוף באמצעות רפואות מסורתיות. במהלך הסדנא נפגוש תבלינים, רעים, קליפות ושורשים שכולנו מכירים ונדבר על איכויות הריפוי שלהם, נריח ונטעם. נרקח יחד חליטה מחזקת וטעימה, דבש לשיכוך כאבים ונכין ממרח מפנק מצמחי מרפא.
סדנאות תנועה ונשימות צלילים חיים
חוויה מוזיקלית של צלילים חיים המסייעת לשחרר את המתח, הלחץ, החרדה ואת ההשפעות הפיזיות הנובעות מכך ולהעלות את רמת הרוגע, השקט הנפשי, השמחה, הפרודוקטיביות והחיוניות של האדם. ניתן לשלב את חוויית הצלילים יחד עם שיעור יוגה
סדנת אמנות “להאיר פנימה”
סדנת אמנות ייחודית ומרגיעה, שתאפשר לכם לקחת פסק זמן משגרת היום-יום, להפיג מתחים ולשחרר את הגוף והנפש. במהלך הסדנה נתחבר לעולם היצירה דרך צבעים, חומרים וטכניקות פשוטות אך מלאות קסם, שיזמינו אותנו להתבטא בחופשיות וליהנות מהרגע. המשתתפים יוכלו ליצור “דף נפש” אישי – ביטוי יצירתי של תחושות ומחשבות, שמסייע לגלות מחדש את הכוחות הפנימיים ולהתמלא באנרגיה מחודשת.
סדנת מיינדפולנס | חוסן
היכולות להיות בנוכחות מלאה היא יכולת אנושית בסיסית – להיות מודעים היכן אנחנו ומה אנו עושים וכתוצאה מכך להיות פחות מופעלים ומוצפים מהמתרחש סביבנו.
נלמד כיצד לאפשר גישה לאיכות הזו שכבר קיימת בתוכנו באמצעות חיבור לגוף, לנשימה, לתחושות, לרגשות, ולמחשבות.
סדנת יוגה "אמנות הנשימה"
תרגול המשלב את תנוחות היוגה העתיקות יחד עם תרגילי נשימה בתנועה. מטרת התרגול לחזק ולהגמיש את הגוף ויחד עם זאת להרגיע את מערכת העצבים, לשפר את איכות הנשימה ולהאט ולו במעט את קצב החיים המודרני. השיעור מתאים לכולם מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.
סדנאות תנועה ונשימות צ'י קונג
צ'י קונג הוא החלק התנועתי של הרפואה הסינית. עבודת עומק של נשימות ומדיטציה תוך כדי תנועה.
תרגול איטי המפתח יכולות של הקשבה והתבוננות, משפר את זרימת הדם והחמצן, יציבת הגוף ויכולות מנטאליות.
סדנת חשיפה לקור ונשימות
סדנא חווייתית בנושאי נשימה, חשיפה לקור והתמודדות עם פחד המשלבת בתוכה חוויות התנסותיות.במהלך הסדנה נעסוק בהתמודדות עם סטרס, השפעות הנשימה על לחץ בחיים האישיים ובמקום העבודה, התמודדות עם אתגרים ויציאה מאיזור הנוחות.
עיסוי שיאצו
מטפלים מקצועיים בעיסוי יגיעו עם כסאות שיאצו נוחים או יעברו בין עמדות העבודה ויעניקו טיפולים ממוקדים באזורי צוואר, שכמות, גב וידיים. הטיפולים מותאמים אישית לכל עובד, במטרה להקל על מתחים ולשפר את ההרגשה במהלך יום העבודה
הרצאות מעוררות השראה
"משחק החיים" - סיפור חיים אישי
סיפור חיים אישי מעורר השראה של כדורסלן לשעבר במסגרת ההרצאה ירחיב ויעמיק המרצה בנושאי בריאות הגוף והנפש, תיקון המידות, התמודדות עם משברים, לקיחת אחריות ויצירת שינויים, צמיחה והתחדשות.
פסיכולוגיה חיובית לימים קשים
הרצאה בלתי נשכחת על לחימה, תזונה וכושר. מסעו של לוחם אשר הפך את הקושי והמגבלה להזדמנות. ההרצאה החוייתית והמסרים שעולים ממנה יהדהדו אצל שומעיה גם בימים שאחרי.
חוסן נפשי בזמני מלחמה מתיחות ולחץ
בהרצאה נסקור את המנגנונים הפיזיולוגיים והנפשיים הפועלים בגוף במצבי סטרס, ונבין את השפעתם על הבריאות. יינתנו טיפים מעשיים להתמודדות יעילה, עם התייחסות לדוגמאות ודילמות מהמשתתפים, במטרה להעניק כלים ליצירת איזון וחוסן אישי.
"גבולות גזרה" - הרצאה על לחימה, כושר ותזונה
בהרצאה נסקור את המנגנונים הפיזיולוגיים והנפשיים הפועלים בגוף במצבי סטרס, ונבין את השפעתם על הבריאות. יינתנו טיפים מעשיים להתמודדות יעילה, עם התייחסות לדוגמאות ודילמות מהמשתתפים, במטרה להעניק כלים ליצירת איזון וחוסן אישי.