יום עבודה ממושך בישיבה, עומס מנטלי וחוסר תנועה מצטבר משפיעים ישירות על הגוף, האנרגיה והחיוניות. סדנאות התנועה שלנו מזמינות את העובדים לעצור, לזוז, לנשום ולהחזיר לגוף את מה שהוא צריך – תנועה, קצב, חיבור ונוכחות. ההיצע מגוון ומותאם לסביבות עבודה, ומשלב תנועה מודעת, קצב, חיזוק, שחרור והנאה, בהנחיית מנחים מקצועיים ובאווירה נעימה ומרימה. הסדנאות הן באורך שעה ומיועדות לקבוצות של כ-30 משתתפים. לאתגר כושר מניע וחווייתי לעובדים
סדנת יוגה
אומנות הנשימה – נתרגל יחד את תנוחות היוגה העתיקות בשילוב תרגילי נשימה בתנועה. בכוחם של תרגולים אלו לחזק ולהגמיש את הגוף ולהאט ולו במעט את קצב החיים המודרני והמציף שכולנו מתמודדים איתו.
שיעור פילאטיס
בואו להניע את הגוף, להתחזק, להתארך ולהשתחרר. השיעור יתמקד בחיזוק עמוק של שרירי ליבה, שחרור מתחים מהכתפיים ופתיחת החזה, תרגול יציבה ותנועה מודעת והרפיה מרגיעה שתעטוף את הכול. השיעור מתאים לכולם – מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.
סדנת דראמס אלייב
אימון דינאמי, קצבי ואנרגטי על כדורי פיטבול גדולים בשילוב מוזיקה. האימון יהיה בסבבים קצרים, כל 15-20 דק' יפתח סבב חדש. 15 כדורים. למשך שעה וחצי של פעילות.
סדנת קצב ותנועה
סדנת תנועה וקצב אנרגטית ומגבשת במיוחד, בהנחיית יוצא מיומנה המשלבת תיפוף על הגוף, תנועה ואימפרוביזציה, לחיזוק חיבור, תקשורת ואנרגיה קבוצתית.
המשתתפים חווים קצב, הקשבה ושיתוף פעולה, ויוצאים עם כלים פשוטים וישימים לשחרור מתח ולנוכחות בתוך יום העבודה.
סדנת אקרובטיקה חווייתית
סדנת תנועה אנרגטית המשלבת התעמלות קרקע, עמידות ידיים, אקרובטיקה ותרגילי יציבות וגמישות. הסדנה מציעה חוויה גופנית מעט אחרת: מאתגרת, מהנה ומגבשת, המאפשרת לעובדים לחזק את הגוף, לפתח ביטחון תנועתי ולצאת משגרת התנועה המוכרת.
סדנת אירובי דאנס
סדנת תנועה אנרגטית המשלבת התעמלות קרקע, עמידות ידיים, אקרובטיקה ותרגילי יציבות וגמישות. הסדנה מציעה חוויה גופנית מעט אחרת: מאתגרת, מהנה ומגבשת, המאפשרת לעובדים לחזק את הגוף, לפתח ביטחון תנועתי ולצאת משגרת התנועה המוכרת.
סדנת קרב מגע / הגנה עצמית
סדנה מעשית להיכרות עם עקרונות בסיסיים של הגנה עצמית, מודעות סביבתית והתנהלות במצבי לחץ. המשתתפים לומדים כלים פשוטים וישימים לחיזוק תחושת הביטחון, שיפור תגובות אינסטינקטיביות והתמודדות עם מצבים יומיומיים מאתגרים.
צ'י קונג
צ'י קונג הוא החלק התנועתי של הרפואה הסינית. עבודת עומק של נשימות ומדיטציה בתנועה. תרגול איטי המפתח יכולות של הקשבה והתבוננות, משפר את זרימת הדם והחמצן, יציבת הגוף ויכולות מנטאליות.
