הרצאה מקצועית ומבוססת מדע, העוסקת בקשר ההדוק בין תזונה, ביצועים גופניים והתאוששות. ההרצאה עושה סדר בשאלות המרכזיות שמעסיקות
מתאמנים – חובבים ומנוסים כאחד – ומספקת הבנה ברורה כיצד תזונה נכונה יכולה לתמוך באימון, לשפר תוצאות ולמנוע שחיקה.
נעסוק בתזונה לפני ואחרי אימון, שבירת מיתוסים, כמות חלבון רצויה, התאמת תפריט לסוגי פעילות שונים, ותזונה באימונים ממושכים.
'לאכול כמו שאתה מתאמן'
הרצאה פרקטית ומדויקת שנבנתה במיוחד עבור עובדי הייטק, המתמודדים עם עולם תובעני לצד הרצון לשמור על שגרת אימונים. בין הנושאים:
- איך לאכול נכון לפני ואחרי אימון
- איך לייצר אנרגיה לאורך יום עמוס
- כיצד להתמודד עם עייפות, ירידה במוטיבציה או עלייה במשקל למרות אימונים
במהלך המפגש המרצה מפרק מיתוסים, מציג מה עובד באמת מבחינה מדעית, ומציע כלים יישומיים למתאמנים מכל הסוגים: רצים, רוכבים, מתאמני כוח — וגם מתחילים.
מה מקבלים העובדים?
- איך לאכול לפני אימון כדי להרגיש קל, אנרגטי וחד
- איך למנוע נפילות סוכר ועייפות באמצע היום
- טעויות תזונת ספורט נפוצות ומה לעשות במקום
אתגר 'עובדים על הכושר'– האתגר שיחזיר אתכם למסלול
רובנו מבלים את ימי העבודה בישיבה ממושכת, עם מעט תנועה ושחיקה פיזית מצטברת. אתגר הכושר נועד להחזיר את התנועה לגוף בצורה
מדורגת, נגישה ומתאימה לשגרת עבודה עמוסה – לחיזוק הגוף, שיפור האנרגיה והטמעת הרגלי תנועה יומיומיים.
האתגר כולל: 14 ימים של תרגולי ספורט וכושר מונחים ומלווים על ידי מאמן כושר וריצה מנוסה ומוביל בתחומו, שבימים אלו משלים תואר דוקטורט בפיזיולוגיה של המאמץ, בעל מכוני כושר ותזונה.
בכל אחד מימי האתגר יועבר למשתתפים סרטון עם הסבר על הפעילות היומית, הדגמות של תרגילים והסברים על טכניקת ביצוע נכונה.
האתגר כולו ינוהל בקבוצת ווטסאפ סגורה שם יקבלו המשתתפים תמיכה ומענה שוטף לשאלות וינתנו טיפים רבים שיותאמו לצרכי המשתתפים
